Symtom på stress
Ett första tecken på stress kan vara att du sover dåligt. Återkommande huvudvärk eller ont i magen är andra varningstecken.
Tydliga tecken och varningssignaler:
- Du känner dig trött på på dagen även när du har sovit länge och ostört flera nätter i rad.
- Du är likgiltig och struntar i vad som händer omkring dig, eller känner dig nedstämd och orolig.
- Du reagerar på ett helt nytt sätt på vardagliga händelser.
- Du blir lätt irriterad och otålig över småsaker.
- Du får ont i magen, spänningshuvudvärk eller hjärtklappning.
- Du har svårare att koncentrera dig och glömmer lättare bort saker.
Förebygg stress
Försök att göra medvetna val och acceptera att tiden inte räcker till allt.
- Låt disken eller tvätten vara för en kväll.
- Öva på att säga nej till saker – välj det som är viktigast.
- Lär dig att lyssna till kroppens signaler.
- Försök att göra vardagliga saker långsammare, som att gå, tala och äta sakta.
- Sov.
- Rör på dig regelbundet, promenader räcker. Då sover du också ofta bättre efteråt.
- Har du möjlighet att minska din arbetstid?
- Ta fikaraster.
Okej, nu måste jag sätta mig och skriva skriva skriva.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar